Hvordan går jeg ned i vekt

Det er lurt å skrive ned hva du spiser og hvor mye du beveger deg. Du kan bruke en liten notisbok hvor alt du tar inn noteres ned. Med dette som utgangspunkt kan du for eksempel søke hjelp hos helsesøster eller fastlegen hvor du kan diskutere hva du selv ser kan være nyttig å endre, og som vil hjelpe på overvekten.

Det er bra at du vil gjøre endringer så fort du merker at vekten øker mer enn normalt. Ikke nøl med å be om assistanse fra dine nærmeste og helsesøster kan hjelpe deg i prosessen.

Start med å endre det du selv syns er lettest å endre på. Ikke start med for mange endringer på en gang. Det viktigste er at du lykkes med den endringen du bestemte deg for.

Be foreldrene dine om å påpeke og rose dine framsteg. Dere kan bli eninge om framstegene skal belønnes og hva som kan være en passende belønning for hvert mål som er nådd.

Det er vanlig at det underveis kan komme tilbakefall; at du ikke greier å følge opp endringene til punkt og prikke. Da er det viktig at du ikke tenker negativt, men ser på det som helt normalt og bare finne tilbake til endringen og prøve igjen. Det hjelper at du skriver i notisboken!